Pracoholizm nie jest proplemem marginalnym. Szczególnie osoby prowadzące własny biznes narażone są na uzależnienie od pracy.
Osoba prowadząca własną firmę nie ma narzuconego czasu pracy, a to utrudnia jej zrównoważenie życia zawodowego i osobistego. W efekcie przedsiębiorca często spędza w firmie więcej czasu niż jego pracownicy, telefony w interesach odbiera o każdej porze dnia i nocy, a nieustanne myślenie o sprawach biznesowych staje się dla niego czymś w rodzaju obsesji. Gdy zachwiany zostaje balans pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym, oznaczać to może poważne problemy.
WAŻNE! Pracoholik pracuje dużo, ale z powodu zmęczenia nie pracuje dobrze! Ciągła praca przekłada się na spadek kreatywności i w konsekwencji – na gorsze wyniki zawodowe.
Pracoholik to osoba, która ma poczucie winy lub odczuwa niepokój wtedy, gdy nie jest zajęta. Taka osoba nieustannie poszukuje nowych wyzwań, często ściga się z czasem i bierze na siebie tak wiele obowiązków, że nie jest w stanie dotrzymać założonych terminów. Często jest przekonana, że nikt inny nie byłby w stanie wykonać pracy tak dobrze jak ona, w związku z czym unika delegowania zadań oraz przekonuje siebie i otoczenie, że jej praca wynika z konieczności, a nie z samodzielnego wyboru.
Konsekwencją takiego stylu funkcjonowania może być wycofywanie się z relacji osobistych, w tym rezygnacja z życia erorycznego. Ewentualnie możliwe jest zastępowanie głębszych związków uczuciowych przelotnym seksem (który staje się jeszcze jednym z zadań do odhaczenia w terminarzu).
Pracoholikami najczęściej stają się perfekcjoniści, którzy pragną osiągnąć sukces. Są oni krytyczni zarówno wobec siebie, jak i wobec innych. Swoje obowiązki traktują bardzo poważnie, a przeciążenie zadaniami sprawia, że np. nie potrafią się rozluźnić. Ciągłe utrzymywanie ciała i umysłu w stanie napięcia może powodować, że w pewnym momencie wypoczynek może sprawiać im trudność i wiązać się z poczuciem dyskomfortu.
WARTO WIEDZIEĆ! Nadmiar pracy w połączeniu ze stresem może prowadzić nie tylko do pracoholizmu, ale także do innych chorób fizycznych i psychicznych będących skutkami przemęczenia.
Co robić, aby nie stać się pracoholikiem?
– ustal konkretne godziny pracy i przestrzegaj ich
– dbaj o przerwy w pracy
– regularnie sypiaj (od 6 do 8 godzin na dobę)
– bądź aktywny fizycznie przynajmniej 30 min. Dziennie (rower, basen, siłownia, jogging)
– znajdź hobby nie związane z działalnością biznesową
– jeden dzień w tygodniu przeznacz na całkowity odpoczynek od firmy
– każdego dnia poświęć określone przedziały czasu tylko dla siebie oraz tylko dla rodziny
– przynajmniej raz w roku (a najlepiej kilka razy) wyjedź na dłuższy urlop (ale laptop zostaw w domu!).
Jeśli samodzielne próby ograniczenia nadmiernego zaabsorbowania pracą nie przyniosą efektów, poszukaj profesjonalnej pomocy psychologicznej.
MP
Fot. Getty Images